ファスティングとは
断食を意味します。
欧米では古くから
病気の患者のために民間療法として
取り入れられてきましたが、
近年ではダイエットやデトックス、
アンチエイジングといった
美容を目的として
多く行われています。
特に毎日3食摂り続けると
消化と吸収に追われ、
有害物質や老廃物が
体内に留まりやすくなります。
そこで胃腸を休ませることで
排出を促していきます。
ファスティングには
様々なメリットがあります。
ダイエットの他、
身体のバランスを整えて健康を促進したり
心を休ませて気持ちを落ち着かせたり、
幅広い効果を期待できます。
そのため、あなたは
どの目的でファスティングをするのか
しっかり意識して取り組みましょう。
◎内臓機能の休息
身体のエネルギーの８０％は
消化に使われています。
内臓の働きは、
食べ物を消化するだけでなく、
分解、吸収、解毒も行っています。
そのため、内臓には普段から
大きな負担がかかっています。
そこでファスティングによって
内臓を休ませて、消化器官が持つ
機能の回復を促します。
固形の食べ物を摂取しないことで
負担を減らし、代わりに
水やお茶などで過ごしたり、
酵素ドリンクや酵素ペーストで、
腸内環境を整えることも多いです。
◎リラックス
ファスティングには
リラックス効果もあります。
人間は、お腹が空いた状態が続くと
脳の栄養分となる
ブドウ糖が不足しはじめ、
身体の脂肪からケトン体という
脳の栄養分を作り始めます。
そのケトン体が、
心を落ち着かせるα（アルファ）波を
分泌すると考えられています。
α（アルファ）波は、
交感神経の緊張をやわらげて、
リラックスした状態を作ってくれるので
夜はぐっすりと深く眠れる
質の良い睡眠が期待できます。
◎思考が透明化する
ファスティングをすると
思考がクリアになるとも言われています。
これは食事の後、胃腸が消化するために
血液が内臓に回ってしまっているのが
原因です。
そこでファスティングによって、
胃腸の負担を減らし、
血液を身体全体に巡りやすくして、
脳を活性化させます。
脳が働くことで
集中力や記憶力アップを期待できるので
最近では意識の高い経営者や実業家にも
ファスティングは取り入れられています。
