今や片時も手離せないスマホ。
それと共に、首や肩のこりに
悩まされる人も増えているようです。
頭が大きく前方に傾くほど
首や肩への負担が増えるので、
スマホはなるべく顔の前で持ちましょう。
また、首や肩のこりは
血行不良が
主な原因であることが多いので、
首や肩を温めて、
筋肉の血行を良くしましょう。
頭が前方に傾くほど、
頭を支える首や肩に
負担がかかることがわかっています。
頭が前方に傾くほど、
首や肩にかかる負担が
大きくなります。
つまり、スマホによる
首や肩こりを予防するには、
スマホをなるべく顔の前で持ち、
頭が傾かないように
姿勢を正しくするのが良さそうです。
首や肩のこりは
血行不良が
主な原因であることが多いので、
こりを改善するために、
首や肩を温めて、
筋肉の血行を良くしましょう。
入浴はシャワーで済ませずに、
ゆっくりと湯船につかって
体を温めましょう。
たっぷりのお湯に首までつかるのが
ポイントです。
こりやだるいところをマッサージしたり
首から肩、背中にかけての筋肉を
ストレッチで伸ばすなどして、
血行を良くしましょう。
筋肉のこりをやわらげる
塗り薬や貼り薬を、
首や肩に使ってみるのも良いでしょう。
医師や薬剤師に相談して、
自分の症状に合った薬を
選びましょう。
