2023-06

朝ストレッチはメリットはたくさんあります。①気分が前向きになる朝にしっかりと日光を浴びると脳内で働く神経伝達物質のひとつセロトニンが分泌されます。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わります。特に、在宅勤務などで1日室...

お風呂には５つの効果があります。・温熱作用・静水圧作用・浮力作用・水の粘性、抵抗性・清浄作用です。温泉や銭湯にも共通する効果なのでぜひ覚えておいてください。まず、体を温める作用です。温かい湯に浸かると体の表面、血液が温められ、血管も拡がりま...

朝が起きれなくて、ベッドからなかなか出れない方は多いと思います。冬場ですと、寒さが増して余計に出れなくなってしまいます。人間は本来、約24.2時間の体内時計のリズムで生きているといわれています。周りの情報が何もない部屋で生活をさせられると、...

インテリアとして手軽に部屋の印象を変えられる観葉植物。生活感のない殺風景な部屋も、鉢植えをひとつおくだけで印象が変わります。小型や中型の観葉植物を棚の上など視線に近い高さのところに置くと、素敵なアクセントになります。◎気になる部分を隠す大き...

体内で活性酸素が発生すると全身の細胞が酸化（サビ）して機能が低下することで老化が進みます。これが酸化ストレスと呼ばれるものです。食べものの栄養素は体内で分解され、細胞中のミトコンドリアの酸化反応によってエネルギー源に変換されます。摂取カロリ...

ファスティングとは断食を意味します。欧米では古くから病気の患者のために民間療法として取り入れられてきましたが、 近年ではダイエットやデトックス、アンチエイジングといった美容を目的として多く行われています。特に毎日3食摂り続けると消化と吸収に...

ブルーライトとは、波長380～495nm（ナノメートル）の青色光です。厳密には青と紫の光をもっています。波長380～430nmの光は紫色、430～495nmの光は青色です。光の波長が紫色（380nm）より短くなると、紫外線に変わります。紫外...

炭酸水には大きく分けて3つの種類があることはご存じでしょうか？天然水にもともと炭酸ガスが含まれているタイプで、主にヨーロッパが原産国となっています。日本産はかなり希少で、伊勢志摩サミットで提供され話題になった『奥会津金山 天然炭酸の水』が有...

炭酸水で特に多くの方が気になっているのがダイエット効果だと思います。もっとも期待できる効果として、炭酸水を食前に飲むことで食欲を減らすことが挙げられます。もちろん水でも十分に効果が期待できます。しかし、炭酸水を飲むことで炭酸ガスが満腹感を刺...

枕なしで寝る人には・体・状況・寝具の3つの特徴があります。◎ストレートネックや後頭部が絶壁の傾向があるストレートネックは頸椎の湾曲が30度以下の状態を指します。人の頸椎の湾曲は一般的に30～40度です。ストレートネックの人は、枕を使うことで...