朝の時間帯にウォーキングなどの
軽い運動を取り入れることで、
心身の元気に繋がったり、
朝から思考をスッキリさせる
効果があると言われています。
朝散歩の所要時間は、
10分から15分程度で良いので、
朝活にも取り入れやすいです。
朝の時間帯に
気持ちのいい散歩を習慣づけて、
心身のストレスを
すっきりと緩和させましょう。
◎健康と美容に効果的
朝の時間にウォーキングなどの
軽い運動を行うことで
得られるメリットのひとつに
健康と美容に対する嬉しい効果が
上げられます。
肌の代謝を良くしたり、
骨を強くしたり
免疫力アップなどの
健康や美に嬉しい効果のあるビタミンDは
食べ物から得る以外にも
太陽からの紫外線で
生成することができます。
太陽光を浴びることで、
効果的にビタミンDの生成を
促すことができることや、
朝の柔らかい日差しと
所要時間（10分から15分ほど）が
理にかなっていることから、
朝散歩は健康と美容を意識する女性に
積極的に取り入れてほしい活動です。
◎正しい体内時計に改善
朝にウォーキングなどの運動を行うと、
心身のストレス緩和などの
嬉しい効果が期待できますが、
正しい体内時計にしてくれる効果も
期待できます。
現代社会で忙しい日々を送っていると、
食生活が乱れたり
不規則な生活リズムに陥りやすいです。
しかし、朝の時間に
太陽の光を15分ほど浴びることで、
体内時計をリセットする
効果があると言われています。
体内時計が正常に戻ることで、
夜にグッスリ眠れたり
不規則な生活リズムを修正できますし、
結果として、正しい生活リズムが
心身の健やかな状態へと
導いてくれます。
◎スッキリとしたクリアな思考になる
朝に太陽光を浴びながら
軽いウォーキングなどで
適度に身体を動かすと、
脳内では
セロトニンの分泌が活性化されます。
セロトニンは、
メンタルを安定させたり
不安感を軽減させたり、
脳内をスッキリとさせる
効果のある体内物質です。
朝散歩を行うことで、
効果的にセロトニンの分泌を
促すことができるので、
脳内をスッキリとクリアにさせて、
直感力や判断力を
グッと高める効果が期待できます。
仕事の効率も上げることができるので
朝活にぜひ朝散歩を
取り入れてみましょう。
