汗をかく理由は、
体温調節だけではありません。
汗をかく原因に合わせて対処すれば
汗の量を減らせる可能性があります。
・腹式呼吸でリラックスする
腹式呼吸には、
自律神経を整える効果が期待できます。
人は、緊張したり不安を感じたりすると
汗をかきます。
そのため、腹式呼吸でリラックスすることで
汗を抑えることが期待できます。
鼻からゆっくり息を吸い、
ゆっくり吐きましょう。
場所を問わず実践できるため、
プレゼンや商談などで
緊張したときにもおすすめです。
また、ストレスを
和らげる効果も期待できるため、
自律神経が整って、
緊張や不安を感じにくくなる
可能性があります。
・辛いものをできるだけ食べない
味覚性発汗といい、
辛いものを食べると
汗をかく場合があります。
これは、香辛料などで
味覚が刺激されたことが原因です。
そのため、辛いものを控えることで
汗を抑えられます。
・首筋を冷やして体温を下げる
体温が上昇したために汗が出ている場合は
塗れたタオルや保冷剤で
首筋を冷やしましょう。
首筋を冷やすことで、
効率よく体温を下げられます。
汗をかく前に首筋を冷やすことで、
発汗を抑えられるでしょう。
・制汗剤を使う
制汗剤は、汗腺をふさぐことで
発汗を抑えるケア用品です。
汗腺をふさぐため、
身体に悪影響がないか
心配な方もいるでしょう。
制汗剤の成分は、
肌の新陳代謝によって
自然に排出されるため、
心配はいりません。
なお、制汗剤は
一時的な対処法に留まります。
汗の量を減らすには、
体温の上昇や緊張、
不安などを防ぐことが必要です。
