健康コラム

風呂にはいることの効果とは？？

お風呂には５つの効果があります。 ・温熱作用 ・静水圧作用 ・浮力作用 ・水の粘性、抵抗性 ・清浄作用 です。 温泉や銭湯にも共通する効果なので ぜひ覚えておいてください。 まず、体を温める作用です。 温かい湯に浸かると 体の表面、血液が温められ、 血管も拡がります。 温まった血液が全身を巡るため、 体全体が温まるのです。 血の巡りが良くなることから、 肺から入った酸素は 血液によって運ばれ、 二 […]

朝が起きれない3つの原因とは？？

朝が起きれなくて、 ベッドからなかなか出れない方は 多いと思います。 冬場ですと、寒さが増して 余計に出れなくなってしまいます。 人間は本来、 約24.2時間の体内時計のリズムで 生きているといわれています。 周りの情報が何もない部屋で 生活をさせられると、 30分～1時間ずつ 起きる時間は遅くなるのです。 私たちは毎朝、 光や食事によってリセットして 24時間のリズムにしているのです。 ですから […]

少食の様々なメリットとは？？

体内で活性酸素が発生すると 全身の細胞が酸化（サビ）して 機能が低下することで老化が進みます。 これが酸化ストレスと呼ばれるものです。 食べものの栄養素は体内で分解され、 細胞中のミトコンドリアの 酸化反応によって エネルギー源に変換されます。 摂取カロリーを制限すると ミトコンドリアのエネルギー代謝が減り 酸素消費量も減るため、 細胞の酸化が抑えらます。 そのため、老化予防が期待されます。 胃の […]

ファスティングのメリットとは？？

ファスティングとは 断食を意味します。 欧米では古くから 病気の患者のために民間療法として 取り入れられてきましたが、 近年ではダイエットやデトックス、 アンチエイジングといった 美容を目的として 多く行われています。 特に毎日3食摂り続けると 消化と吸収に追われ、 有害物質や老廃物が 体内に留まりやすくなります。 そこで胃腸を休ませることで 排出を促していきます。 ファスティングには 様々なメリ […]

ブルーライトと紫外線の違いとは？？

ブルーライトとは、 波長380～495nm（ナノメートル）の 青色光です。 厳密には青と紫の光をもっています。 波長380～430nmの光は紫色、 430～495nmの光は青色です。 光の波長が 紫色（380nm）より短くなると、 紫外線に変わります。 紫外線は目に見えないため、 目に見える光の中では ブルーライトが最も波長が短い光です。 このため、ブルーライトは 可視光短波長光とも呼ばれます。 […]

炭酸水には種類・違いとは？？

炭酸水には大きく分けて3つの種類があることはご存じでしょうか？ 天然水にもともと炭酸ガスが含まれているタイプで、主にヨーロッパが原産国となっています。 日本産はかなり希少で、伊勢志摩サミットで提供され話題になった『奥会津金山 天然炭酸の水』が有名です。 採水地により含有ミネラルや炭酸強度が違い。さまざまな味わいがあるのが特徴です。 天然水炭酸水天然水に炭酸ガスを人工的に加え、溶け込ませたものを「天 […]

炭酸水の効果・効能やメリットとは？？

炭酸水で特に多くの方 が気になっているのが ダイエット効果だと思います。 もっとも期待できる効果として、 炭酸水を食前に飲むことで 食欲を減らすことが挙げられます。 もちろん水でも 十分に効果が期待できます。 しかし、炭酸水を飲むことで 炭酸ガスが満腹感を刺激し、 より食事量の抑制につながります。 もう一つの効果として 代謝を上げるということが 挙げられます。 炭酸水の パチパチしゅわしゅわとした […]

枕なしで寝れる人の特徴とは？？メリットとは？？

枕なしで寝る人には ・体 ・状況 ・寝具 の3つの特徴があります。 ◎ストレートネックや後頭部が 絶壁の傾向がある ストレートネックは 頸椎の湾曲が 30度以下の状態を指します。 人の頸椎の湾曲は 一般的に30～40度です。 ストレートネックの人は、 枕を使うことで首が上がり 気道が塞がるリスクがあるため、 息苦しさを感じて 枕なしで寝る人も少なくありません。 絶壁傾向の人の場合は、 頭の重さを面 […]

スマホによる首や肩こりをやわらげる対策とは？？

今や片時も手離せないスマホ。 それと共に、首や肩のこりに 悩まされる人も増えているようです。 頭が大きく前方に傾くほど 首や肩への負担が増えるので、 スマホはなるべく顔の前で持ちましょう。 また、首や肩のこりは 血行不良が 主な原因であることが多いので、 首や肩を温めて、 筋肉の血行を良くしましょう。 頭が前方に傾くほど、 頭を支える首や肩に 負担がかかることがわかっています。 頭が前方に傾くほど […]

ルイボスティーに期待される効果・効能とは？？

昔は治療目的として 飲まれていたルイボスティーですが、 実際どのような効果・効能があるのか 気になりますよね。 ルイボスティーには、 ・リラックス効果 ・美肌効果 ・むくみ ・便秘改善 ・アレルギー症状の緩和 ・白髪対策 など女性にとって うれしい効果があるとされています。 ルイボスティーに含まれている マグネシウムには、 神経の興奮を抑えて 精神を安定させる効果が 期待できるとされています。 人 […]