運動コラム

朝ストレッチはメリットはたくさんあります。①気分が前向きになる朝にしっかりと日光を浴びると脳内で働く神経伝達物質のひとつセロトニンが分泌されます。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わります。特に、在宅勤務などで1日室...

朝の時間帯にウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、心身の元気に繋がったり、朝から思考をスッキリさせる効果があると言われています。朝散歩の所要時間は、10分から15分程度で良いので、朝活にも取り入れやすいです。朝の時間帯に気持ちのいい...