朝ストレッチはメリットとは？？
朝ストレッチはメリットは たくさんあります。 ①気分が前向きになる 朝にしっかりと日光を浴びると 脳内で働く神経伝達物質のひとつ セロトニンが分泌されます。 セロトニンは、 感情や気分のコントロール、 精神の安定に深く関わります。 特に、在宅勤務などで 1日室内にこもりがちな人は、 朝の光を浴びながら 体を動かすことを意識してみましょう。 ②生活のリズムが整う 寝ている間はリラックスの神経である […]
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運動コラム
朝ウォーキングの効果とは？
朝の時間帯にウォーキングなどの 軽い運動を取り入れることで、 心身の元気に繋がったり、 朝から思考をスッキリさせる 効果があると言われています。 朝散歩の所要時間は、 10分から15分程度で良いので、 朝活にも取り入れやすいです。 朝の時間帯に 気持ちのいい散歩を習慣づけて、 心身のストレスを すっきりと緩和させましょう。 ◎健康と美容に効果的 朝の時間にウォーキングなどの 軽い運動を行うことで […]