ファスティングのメリットとは？？
ファスティングとは 断食を意味します。 欧米では古くから 病気の患者のために民間療法として 取り入れられてきましたが、 近年ではダイエットやデトックス、 アンチエイジングといった 美容を目的として 多く行われています。 特に毎日3食摂り続けると 消化と吸収に追われ、 有害物質や老廃物が 体内に留まりやすくなります。 そこで胃腸を休ませることで 排出を促していきます。 ファスティングには 様々なメリ […]
ブルーライトと紫外線の違いとは？？
ブルーライトとは、 波長380～495nm（ナノメートル）の 青色光です。 厳密には青と紫の光をもっています。 波長380～430nmの光は紫色、 430～495nmの光は青色です。 光の波長が 紫色（380nm）より短くなると、 紫外線に変わります。 紫外線は目に見えないため、 目に見える光の中では ブルーライトが最も波長が短い光です。 このため、ブルーライトは 可視光短波長光とも呼ばれます。 […]
炭酸水には種類・違いとは？？
炭酸水には大きく分けて3つの種類があることはご存じでしょうか？ 天然水にもともと炭酸ガスが含まれているタイプで、主にヨーロッパが原産国となっています。 日本産はかなり希少で、伊勢志摩サミットで提供され話題になった『奥会津金山 天然炭酸の水』が有名です。 採水地により含有ミネラルや炭酸強度が違い。さまざまな味わいがあるのが特徴です。 天然水炭酸水天然水に炭酸ガスを人工的に加え、溶け込ませたものを「天 […]
炭酸水の効果・効能やメリットとは？？
炭酸水で特に多くの方 が気になっているのが ダイエット効果だと思います。 もっとも期待できる効果として、 炭酸水を食前に飲むことで 食欲を減らすことが挙げられます。 もちろん水でも 十分に効果が期待できます。 しかし、炭酸水を飲むことで 炭酸ガスが満腹感を刺激し、 より食事量の抑制につながります。 もう一つの効果として 代謝を上げるということが 挙げられます。 炭酸水の パチパチしゅわしゅわとした […]
枕なしで寝れる人の特徴とは？？メリットとは？？
枕なしで寝る人には ・体 ・状況 ・寝具 の3つの特徴があります。 ◎ストレートネックや後頭部が 絶壁の傾向がある ストレートネックは 頸椎の湾曲が 30度以下の状態を指します。 人の頸椎の湾曲は 一般的に30～40度です。 ストレートネックの人は、 枕を使うことで首が上がり 気道が塞がるリスクがあるため、 息苦しさを感じて 枕なしで寝る人も少なくありません。 絶壁傾向の人の場合は、 頭の重さを面 […]
スマホによる首や肩こりをやわらげる対策とは？？
今や片時も手離せないスマホ。 それと共に、首や肩のこりに 悩まされる人も増えているようです。 頭が大きく前方に傾くほど 首や肩への負担が増えるので、 スマホはなるべく顔の前で持ちましょう。 また、首や肩のこりは 血行不良が 主な原因であることが多いので、 首や肩を温めて、 筋肉の血行を良くしましょう。 頭が前方に傾くほど、 頭を支える首や肩に 負担がかかることがわかっています。 頭が前方に傾くほど […]
ルイボスティーに期待される効果・効能とは？？
昔は治療目的として 飲まれていたルイボスティーですが、 実際どのような効果・効能があるのか 気になりますよね。 ルイボスティーには、 ・リラックス効果 ・美肌効果 ・むくみ ・便秘改善 ・アレルギー症状の緩和 ・白髪対策 など女性にとって うれしい効果があるとされています。 ルイボスティーに含まれている マグネシウムには、 神経の興奮を抑えて 精神を安定させる効果が 期待できるとされています。 人 […]
4種類の便秘タイプとは？？
一言に便秘と言っても、 その種類は大きく分けて 以下の4種類になります。 ・ストレス型・腸のぜんどう不全型・直腸・肛門型・複合型 便秘のタイプにより 対策が変わってくるので 自分はどのタイプの便秘なのか判断して 便秘改善に向かっていってください。 ◎ストレス型 ストレスが原因で 自律神経が乱れてしまい、 その結果便秘になっている方は ストレス型の便秘です。 自律神経には 交感神経と副交感神経とあり […]
便秘によるデメリットとは？？
周りにも便秘の方が多くいるので、 便秘は大したことではないと 思っている方もいるかもしれませんが、 便秘による身体に起きる 嫌な症状は多くあります。 ◎太りやすい体質になる 便秘により腸内環境が悪化することにより 代謝が下がってしまうことも 太りやすくなる要因の一つです。 また、腸内環境の話を 分かりやすくするために使われている 痩せ菌とデブ菌というものがあり、 腸内環境が悪化すると このデブ菌が […]
美肌になるための習慣とは？？
スキンケアで美肌を作り出すために 大切にしたい習慣をご紹介します。 ◎洗顔で汚れをしっかり落とす 皮脂、ホコリ、汗などの汚れが 付着している状態だと 肌荒れが起きてしまうことが多いです。 美肌を目指すためには 正しく洗顔を行う 習慣づけを行う必要があります。 洗顔時はぬるま湯を利用したり、 しっかりと洗顔料を泡立ててから 顔を洗ったりなど、 肌を傷つけないように注意しましょう。 ◎保湿ケアを欠かさ […]